SER-terapi står för Samtalsterapi – Energy Flow Breathing (EFB) – Regressionsterapi
SER-terapin använder sig av det inre bildspråket, visualisering i samtalet, bildterapi, drömmar, symbolisering och regressionsterapi. Man arbetar även med det inre barnet, delpersonligheter och iscensättningar. Även den kroppsorienterade terapiformen EFB i kombination med mindfulness används inom SER-terapin.
Samtalsterapi: Fokus i samtalsterapin är att bearbeta sina känslor och att bli medveten om sina iscensättningar. Förståelse för vad som händer i ditt liv och vad du kan göra för att förändra det är en viktig del av samtalet. Olika verktyg som används inom SER-terapin presenteras nedan.
Regressionsterapi: Regressionsterapi hjälper oss att se bakåt. Det som ligger obearbetat inom oss, oftast i vårt omedvetna, framträder i regressionen. Vi blir medvetna. Regression kan ses som en visualiseringsmetod där man arbetar med att genomleva känslor för att möta eller se grundorsaken till varför man har olika reaktioner i olika situationer (känslor, tankar och beteenden). Regressionsterapin kombinerar symboliken med att möta och genomleva iscensättningar i nuet och minnen från det förflutna.
Inre guidade resor: Detta verktyg har ett visst syfte och en viss styrning, till skillnad från regressionsterapin där klientens egna bilder skall styra terapin. Den inre resan kan handla om att se sitt inre barn, sina delpersonligheter, hur man tar hand om sina behov, sin kropp, möta och genomleva sina känslor och iscensättningar, att hitta sitt inre lugn, kraft, m.m.
Bild- dröm- och symbolterapi: Med hjälp av bilder och symboler får man kontakt med känslorna. Dessa hjälper till att uttrycka det outsagda när orden inte räcker till och integrerar det bortträngda. Dessa verktyg kan med fördel användas enskilt eller tillsammans, för att se om det som inte kan formuleras i ord kan fås fram genom bilder och symbolik. Händelser och symboler som framkommer när man arbetar med bilder och symboler liksom händelser och symboler som framkommer i drömmarna, kan ge tydliga budskap och där man kan nå förståelse för känslor som man inte kan sätta ord på.
Visualisering: Åskådliggörande med hjälp av inre bilder. Målet med visualisering är att hitta en känsla av egenkontroll genom att skapa en inre balans och hantera stress. Det första steget består av avspänning och avspänd koncentration. Nästa steg är att se sig själv klara av en utmaning/situation som finns framför en, att visualisera denna utmaning/situation. Visualiseringen kan fokusera på allt ifrån en svårare vardaglig situation, en idrottsprestation eller en arbetsrelaterad insats. Kroppens nervsystem har svårt att skilja på upplevda händelser och en situation du föreställer dig, vilket innebär att kroppen sparar en visualisering som ett minne du upplevt. När du väl möter den riktiga situationen har hjärnan med sig att du lyckats med detta flera gånger innan och chansen att lyckas igen med en ”verklig situation” ökar.
Delpersonlighet: Delpersonligheter är olika aspekter av vår personlighet som representerar olika sidor av oss själva. Dessa delar har ofta sina egna tankar, känslor, önskningar och motiv. De kan vara starkt påverkade av och ha präglats av våra upplevelser genom livet. Delpersonligheterna kan vara medvetna eller omedvetna, och de kan både samarbeta och ibland vara i konflikt med varandra. Vi har många egenskaper och beteenden som utgör olika delpersonligheter. Att ge namn åt och föra dialog med sina olika delpersonligheter kan hjälpa till att förstå deras behov. Man kan se det som att vi spelar olika roller i olika situationer i våra liv. Olika situationer och personer kan trigga igång olika delar av oss själv. Ibland kan vi bli förvånade över hur vi tänkte, kände eller agerade i en viss situation och kanske undra ”Vem var det där???”.
Iscensättning: En iscensättning är ur ett SER-terapeutiskt perspektiv, ett återkommande återskapade av det förflutna i nuet, för att på så sätt få kontakt med känslor som ligger lagrade i kroppen och som pockar på att få bli uppmärksammade och förlösta. Känslor som stammar från tidigare smärtsamma upplevelser och som omedvetet styr vårt sätt att reagera, agera och uppleva i olika situationer i nuet. Du skapar scenarion i dina relationer med andra människor. Du skapar dessa situationer omedvetet för att du behöver bli medveten om dina egna beteenden, känslor och tankar och för att lära dig hantera dig själv i din relation till andra.
I min examensuppsats i utbildningen till SER-terapeut ”Döendet och Döden – En naturlig del av livet?” kan du läsa mer om hur vi svenskar ställer oss till att prata om döden och vilka metoder/verktyg i SER-terapin som kan vara användbara för att närma sig ämnet …………….. Min uppsats har som mål att försöka belysa problemen bakom varför vi upplever det så svårt att tala om döendet och döden. Vari ligger begränsningarna? Genom att låta ett antal personer svara på en enkät om döendet och döden, samt litteraturstudier, är förhoppningen att kunna få indikationer på om och i så fall varför människor upplever det jobbigt att prata om ämnet.
För att se hela enkäten, klicka HÄR.
Har du själv funderingar på att göra en enkätundersökning, kan du få hjälp HÄR.
Läs mer om Akademin för SER-terapi HÄR.